योगाभ्यास के निम्नलिखित लाभ हैं। धैर्य रखें; योग को परिणाम दिखाने में समय लगता है। कुछ ही हफ्तों में आप शांत और अधिक केंद्रित महसूस करेंगे। कुछ महीनों के बाद अंगों और ग्रंथियों का कायाकल्प शुरू हो जाएगा।
1. मस्तिष्क और ग्रंथियों पर योग के प्रभाव से जीवन शक्ति में वृद्धि।
2. युवा रूप और मनोदशा: योग चेहरे की झुर्रियों को कम करता है, जिससे प्राकृतिक "फेसलिफ्ट" प्रभाव पैदा होता है। यह मुख्यतः व्युत्क्रमण के कारण होता है। हमारी सामान्य सीधी मुद्रा गुरुत्वाकर्षण के कारण मांसपेशियों को नीचे की ओर खींचती है। समय के साथ चेहरे की मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं। प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए उलटा करने से गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव उलट जाता है, जिससे यह एक पुनर्जीवन शक्ति बन जाता है, चेहरे की मांसपेशियों को ढीला होने से रोकता है, झुर्रियाँ कम करता है और त्वचा प्राकृतिक रूप से चिकनी हो जाती है।
योगाभ्यास अक्सर सफ़ेद बालों के मूल रंग को बहाल करता है और सफ़ेद होने में देरी करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्युत्क्रमण खोपड़ी में बालों के रोमों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह आसन गर्दन के लचीलेपन को बढ़ाता है, गर्दन की रक्त वाहिकाओं और नसों पर दबाव से राहत देता है और खोपड़ी की मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाहित करता है। दूसरे शब्दों में, बालों के रोमों को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समृद्ध, स्वस्थ बाल बनते हैं।
3. लंबा जीवन: योग दीर्घायु की सभी स्थितियों को प्रभावित करता है: मस्तिष्क, ग्रंथियां, रीढ़ और आंतरिक अंग।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि: योग से शरीर मजबूत बनता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह बढ़ी हुई प्रतिरोधक क्षमता सामान्य सर्दी से लेकर कैंसर तक कई गंभीर बीमारियों से लड़ सकती है।
5. बेहतर दृष्टि और श्रवण: सामान्य दृष्टि और श्रवण मुख्य रूप से आंखों और कानों में अच्छे रक्त परिसंचरण और तंत्रिका संचरण पर निर्भर करता है। आंखों और कानों को आपूर्ति करने वाली नसों और रक्त वाहिकाओं को गर्दन से होकर गुजरना चाहिए। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, गर्दन, रीढ़ के अन्य हिस्सों की तरह, लोच खो देती है, और नसों और रक्त वाहिकाओं को गुजरते समय ठहराव का सामना करना पड़ सकता है। इससे आंखों और कानों में नसों और रक्त की आपूर्ति में बाधा आती है, जिससे उनका कार्य प्रभावित होता है। योग आसन और गर्दन के व्यायाम से गर्दन की स्थिति में सुधार हो सकता है, जिससे दृष्टि और श्रवण मजबूत हो सकता है।
6. बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्थिति: क्योंकि योग मस्तिष्क सहित ग्रंथियों और तंत्रिका तंत्र को फिर से जीवंत करता है, स्वाभाविक रूप से एक सकारात्मक मानसिक और भावनात्मक स्थिति उत्पन्न होती है। यह लोगों को अधिक आत्मविश्वासी, अधिक उत्साही और अधिक आशावादी बनाता है। दैनिक जीवन भी अधिक रचनात्मक हो जाता है।
